czy dla dziewczyny taki rozkład, na redukcję będzie prawidłowy ? - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% I jaką książkę możesz polecić, aby wszystko było ładnie opisane na temat redukcji, masy. Jak wygląda to procentowo itd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-06-24 18:08:15
Powrzucam trochę przepisów z tabelami kalorycznymi na redukcje ;) może się przyda :) pozdrawiam http://www.sfd.pl/PRZEPISY_NA_REDUKCJE-t1010534.html#post2
sory..faktycznie jest pomylka zle wpisalem BF ok 30% chleb wywalic calkowicie? w wielu dietach na redukcje mozna go znalezc..co do bialek to jest mniej wiecej tyle ile wskazuje zapotrzebowanie po obcieciu 300kcal wiecej nie obcinam tak jak radzicie..a jak z cwiczeniami aeroby po silowym treningu?
Rozumiem. Sorry, nie spojrzałem w profil Sztuki walki... Czasem zapominam, ze ktoś może nie chcieć robić masy mięśniowej Na redukcję zalecałbym jednak jeszcze więcej białka, a zmniejszyć jeszcze węgle. Zalecenie, ze maksymalna ilośc białka to 2,2 g/kg masy ciała, to trochę śmieszny mit, wywodzący się z amerykańskich magazynów kulturystycznych, [...]
[...] (2 caps Dymatize dyma burn przed treningiem) Trening (Plywanie 1h) IV Banan po treningu V Posilek (16:00-17:00) Ryz biały albo ryz brazowy (Ktory lepiej wybrac na redukcje?) Piers z kurczaka VI Posilek (21:00) Twarog poltlusty lyżka oliwy z oliwek tak to wyglada po poprawce. Zmieniony przez - Tytanowy92 w dniu 2010-04-13 23:07:27 [...]
Dodam jeszcze moje teorie: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na mase dobre dla zaawansowanych Na mase ew. split podwójnie dzielony pozdrawiam
Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Po co ankieta i zdjęcie jak ja nie chce informacji na temat dopingu, tylko o diecie po cyklowej a dokładnie kiedy mogę przejść bezpiecznie na redukcje i czy w ogóle to ma znaczenie. Na mecie już jestem. Jesteś trolem?
porządna dieta + porządny plan treningowy na redukcję np. = efekty a nie jakieś głupoty że jak nie zjesz obiadu i będziesz mdlał na głodnego na treningu bez energii a po treningu to 5 kebabów i co to da ? Moim zdaniem dieta+plan ci wystarczy. No chyba że chcesz schudnąć 100kg w tydzień to nie jedz wcale.
Witam Panowie mam pytanie wzrost 180 waga 92 kg chciał bym zjechać z wagi i nabrać masy mięśniowej. Kolega mi zaproponował na redukcję wino. Dajcie jakieś porady.Pozdrawiam Zmieniony przez - bokser1991 w dniu 2015-12-30 08:10:31
1) jeśli diety brak - wprowadzamy dietę - podstawa! 2) po tym jak wprowadzisz dietę, zakup dla siebie jakiś dobry suplement na redukcję tkanki tłuszczowej 3) bo od pkt.1 i pkt.2 powinieneś zacząć, NIE od saa! 4) zmieniasz trening siłowy na odpowiedni do zamierzonego celu! 5) LeBron wszystko już jasne..?
dobre polonczenie sam takie cos chcialem robic na te wakacje ale wszytko stoi do tej pory na szafce :D jakos niemoglem sie przemoc by xp marnowac na redukcje :D do reszty nieczepiac sie tak thrmala na 1 cykl jest dobry zwlaszcza ze teraz poowa wakacji i kazdy che szybko schudnąc
-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODPOWIEDZ NA PYTANIA A DOSTAENISZ GOTOWY TREINNG .:wiesz co ci powiem... własnie [...]
jak posiadasz diete na redukcje to nie nabierzesz masy mięśniowej, hgh nie koliduje z niczym. Spalacz z pre workout w jednej porcji może być słaba opcją jak oba zawierają stymulanty. Można tez zmneijszyć podstawoe porcje obu produktów
Bo czytam poradniki i nie wiem teraz jaka dieta tu pasuje, na redukcję czy dieta na masę? Boję się ze jak na masę to będę wyglądać z tym brzuchem strasznie. Dodam jeszcze że staram się biegać regularnie.
Dieta może być ta sama tylko w tej na redukcję podcianasz węgle, białko i tłuszcze możesz zostawić na podobnym poziomie, jak supli nie brałeś to zacznij od mono, między mono a nitro nie zauważysz różnicy.
